本篇介紹我們的一個合作夥伴，超核心由PTT健身版版主威力所創立，威力立志傳授國內外的正確健身知識給台灣健身朋友們。
超核心youtube頻道目前已超過5萬訂閱、IG超過2萬人追蹤！是非常專業的健身媒體！
官網：超核心健身中心
【桃園健身房推薦】超核心藝文店
超核心健身房桃園店擴大營運，位在藝文特區，是目前桃園健身房中，擁有最頂級健身器材與專業一對一私人教練課的健身房！
坐落於 桃園市桃園區中正路 1247 號地下一樓 （位於靠近藝文特區的中正路上），入口位於同德十一街上、7-11 正對面。
超核心桃園藝文店如何收費？
金卡 880 元/月
銀卡 680 元/月
（超核心單次入場為 150 元、不限時）
超核心收費採用創新 app 採訂閱制、月繳制，「不綁約、不推銷」！不想使用時可直接從 APP 解除訂閱！
包括：有氧器材、機械式器材、自由重量器材，達到增肌減脂、維持健康與身體功能性的目的。
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(PS. 我們沒有業務單位，不會趁你來現場時強迫推銷、不讓你離開，我們秉持專業與禮貌的態度與您介紹場館，也不會在體驗時刻打擾您，請安心體驗！)
超核心教練課介紹文：專業教練、不免洗更不推銷逼買課！
影片介紹
超核心有哪些優點？
(1) 不綁約、不推銷：讓大家專注健身，輕鬆運動無負擔。
(2) 頂規專業器材：精心挑選能完整訓練到各肌群的設備，達到最佳訓練。
(3) 寬敞舒適空間：500坪大空間、空調設備齊全，空氣更流通舒適不壓迫。
(4) 專業認證教練：每個教練都經過精實考核，沒有免洗教練，只有高度專業。
(5) 手機APP即可進場：採高科技門卡，只要憑手機驗證就直接進場！
(6) 合理月費：健身是大眾運動，不是貴族福利，所以合理價格讓大家都享受好場館！
超核心桃園館場地設備
超核心的全部設施，皆使用頂級Life Fitness 和 Cybex健身器材。
占地 500 坪新型態健身房，採無人化配置，一支手機就可進場運動。
有氧訓練區包含跑步機、交叉機、腳踏車、登階機等等器材，機械式重訓區選用了美國進口、符合生物力學設計的全球最大的健身設備品牌，Life Fitness 和 Cybex 的重訓設備！
自由重量訓練區配置了 Torque Fitness 的多站式槓鈴架，搭配原有的槓鈴架、蹲舉架、臥推架等等，總共有超過 12 個可執行槓鈴肌力訓練的空間，此外還有一些在台灣其他健身房不太容易見到的 Rogue Fitness 設備。
Cable 除了原有的五站式 Cable 和獨立的多功能訓練 Cable 之外，這次又另外添購了四站式的 Cable。
移動訓練草皮區擁有寬 6 米、長度超過 20 米的大草皮，提供雪橇、農夫走路槓、Yoke 等不同的移動訓練工具，除了可以鍛鍊肌力以外，更能夠透過移動建立身體的功能性和運動表現。
獨立的動作訓練空間包含四台 Keiser 空壓式阻力的 Cable，以及大量的壺鈴、棒鈴、鎚鈴和放鬆工具，讓想鍛鍊動作能力、提昇筋膜健康和大腦認知功能的會員們，都可以透過此空間來達到運動目標。
【有氧訓練區】
氧訓練區包含跑步機、交叉機、腳踏車、登階機與划船機等等器材。讓喜愛有氧運動的你，能夠盡情享受揮灑汗水的暢快感受！
【機械式器材重訓區】
超核心器材選用了美國進口、符合生物力學設計的全球最大健身設備品牌，Life Fitness 和 Cybex 的重訓設備，器材數量是桃園舊館的兩倍以上！
其中插銷式器材包括了胸推機、肩推機、垂直拉、水平拉、飛鳥、Leg extensions、Leg curls、Leg press、二三頭訓練機等器材。非常適合健身新手使用。
【掛槓片式器材】
掛槓片式器材（plate-loaded）包括平胸推、上胸推、下胸推、垂直拉、Leg press 等器材。Cable （纜繩）除了原有的五站式 Cable 和獨立的多功能訓練 Cable 之外，這次又另外添購了四站式的 Cable。
這區的器材除了健身新手可以挑戰以外，也是健身愛好者最愛的區域。
【自由重量訓練區】
自由重量訓練區，超核心配置了 Torque Fitness 的多站式槓鈴架，並搭配原有的槓鈴架、蹲舉架、臥推架等等，總共有超過 12 個可執行槓鈴肌力訓練的空間，另外也有一個舉重地板，讓喜歡練舉重的人有一個盡情訓練的空間。
此外還有一些在台灣其他健身房不太容易見到的 Rogue Fitness 設備。
【移動訓練草皮區】
移動訓練草皮區擁有寬 6 米、長度超過 20 米的大草皮。提供雪橇、農夫走路槓、Yoke 等不同的移動訓練工具！
除了可以鍛鍊肌力以外，更能夠透過移動建立身體的功能性和運動表現。另外也包括軟式跳箱、各個重量的大小藥球可以進行多項功能性訓練與爆發力訓練。
【動作訓練教室】
獨立的動作訓練空間包含超核心教練課為了評估會員的動作所購入的四台 Keiser 空壓式阻力的 Cable，以及無動力跑步機，另外也有大量的壺鈴、棒鈴、鎚鈴和放鬆工具。＼
讓想鍛鍊動作能力、提昇筋膜健康和大腦認知功能的桃園人們，都可以透過此空間來達到運動目標。
（＊此教室入內需脫鞋）
【乾濕分離衛浴】
在衛浴外面與動作訓練教室外都有置物櫃可以讓你放包包（需自備鎖頭），衛浴則採乾溼分離，每一間都有沐浴乳與洗髮精，提供你最舒適的盥洗環境。
超核心桃園場館內，適合女生的健身器材
過去的審美觀是一白遮三醜、纖瘦的細長體態為主流，然而近幾年健康風氣興起，越來越多女生注意由內而外的美麗與保養，踏上運動之路。
無論想要減脂瘦身或體態纖瘦的女性，都希望透過運動健身增加身材曲線、打造性感翹臀與迷人線條。然而健身房如雨後春筍般，女生該如何選擇合適的健身房？而女生健身又有什麼需要注意的事情？
今天超核心就要一起來探討最適合女性健身的好用器材！
翹臀器材推薦
翹臀訓練器材：Glute Drive 臀推
符合生物力學的臀部訓練器材，設計與角度上對女生超級友好！有用奧林匹克槓做過臀推的女生就知道，以往髖關節處一定會被槓壓得很痛，尤其是瘦子！
而這台臀推器材的髖部處多了個可調節的護帶，使用上非常舒適。此外做臀推時醜醜的姿勢被別人看到，真的會尷尬到炸～
所以我們特別將這台神器放置在一個較隱密的空間，女孩們絕對可以安心使用。
瘦腿器材推薦
腿部訓練器材：Leg Curl / Leg Extension / Hip Abduction / Adduction 腿前、腿後、開合腿
想要有一雙美麗動人的雙腿，跟優美的肩膀、胸部線條，做多關節、大肌群的全身性訓練，讓身體均衡的建立肌肉量絕對是關鍵！
仿間很多人流傳局部瘦身的迷思，但其實我們身體並沒有這麼簡單，必須先調整肌肉與脂肪的比例、有規劃並持之以恆的訓練，才能距離自己理想身材越來越近！
徹底瘦下蝴蝶袖
手臂訓練器材：Arm Curl / Arm Extension 二頭 三頭
目前因為現代生活習慣，我們長時間坐在電腦前，已經很少使用到肩膀與手臂的肌肉群了，因此很多忙碌、事業有成的女生跟媽媽們都同時有著掰掰袖的困擾！
所以來健身房的時候，除了有計劃均衡的鍛鍊全身線條，對於平時上班少用的部位，我們也可以加強鍛煉，來維持健康與保養，提高肌肉量後，即便是在低活動量的時刻，都能提高代謝量！幫助瘦身！
美胸線條器材
美胸器材：Fly / Rear delt 胸飛鳥
乳房的構造是由90%的脂肪，所以有時隨著體型發胖或是減肥，也會影響乳房的大小。但所謂好的胸部線條重點不是在於大小，而是在於整體形狀、彈性，
這些都是可以透過重量訓練來提昇的喔！符合生物力學角度的胸飛鳥機器，可以有效伸展與收縮來達到肌肉刺激，當你的胸大肌慢慢被建構起來，相對的可以讓頸部到胸部的線條更迷人與健康。
女生新手在健身房該注意什麼？
- 正確的熱身做足，降低受傷風險！
- 先從輕重量開始，讓運動進入生活！
- 網路健身影片只能參考！必須尋求專業指導！
一開始的訓練強度不用太高，先以養成運動習慣為目標，一週規律運動三天（每次至少30分鐘），漸進拉高訓練頻率跟時間。運動的健康生活是一輩子的事，
有規劃性地將運動融入日常、建立正習慣並尋求專業教練協助，達成目標和成功機率絕對會大幅提升。
女生健身的好處有哪些？
- 提升自信與專注力
- 健康又性感，增加女人味
- 改善生理期時期的腰酸背痛
- 曲線更明顯，穿衣服更好看
健身的好處千百種，隨著年紀增長，健身最直接的好處是預防肌肉流失！健身除了能改善平日坐姿與不良的姿勢習慣，讓腰酸背痛遠離自己，也能強化大腦，迎刃我們在生活中的各種挑戰。
女性健身的首練部位，就從下半身開始！
很多第一次接觸健身房的女孩，剛來健身房時最常問到的問題：
「該從那裡開始？」
「我要先練哪裡？」
「練多久才有效果？」
「有沒有快速瘦小腹的方式？」
儘管所有正確的答案絕對是全身平均地鍛鍊，但若是時間有限、生活忙碌的職場女性或媽媽，首推從「下半身」的鍛鍊開始！
下半身肌肉佔人體分佈70%，是肌肉分佈最多的地方，而現代都會生活多半是久坐不動，下半身肌群絕對是最缺乏訓練的區域，也因為下半身肌肉群占比較多，規律鍛鍊下半身不但可以大幅提高基礎代謝率，也讓妳在平常活動少的時侯不斷燃燒熱量，達到瘦身效果。
超核心專業教練 體態顧問團隊
每位教練皆具備專業素養與教學熱誠，男女師資皆完備，能夠符合學員的各種需求，感受到有別於不同健身場館的訓練高品質。
我們強調每一個健身動作控制的重要性，因為只有當你的動作符合人體生物力學，才能夠無痛地訓練下去。
超核心教練課4大特點
我們的教練群，所擁有的專業特點：
(1) 以客戶為中心，並建立信任感
我們幫助客戶達成心中最重要的事情，而不是我們認為最重要的事情。我們傾聽客戶的想法，了解你的需求與生活，打造最適合你的計劃。
(2) 幫助客戶採取行動
提供知識和資訊是教練的職責，但更重要的是客戶必須確實執行。我們的教練會創造明確、有目標且符合科學原則的計畫，並幫助你立即開始執行。
(3) 科學化的訓練安排
超核心的教練透過不斷地學習、蒐集資訊及過濾、分享知識，讓客戶了解最新、可靠且實用的資訊，並應用在訓練上。
(4) 專業團隊的合作
一位好的教練不會為了個人業績而單打獨鬥，反而會打造並維繫專業的人脈，如醫生、營養師、護士、物理治療師等。這樣的合作絕非競爭，透過適時地轉介，才能讓客戶獲得最專業的安排。
超核心教練課的特別之處
在桃園超核心，這裡的教練不像大型連鎖俱樂部，只會瘋狂推銷、逼你買課，買了課以後又只會一直跟你聊天，上課做沒幾個動作，又只會帶器材訓練。
超核心的教練們，都接受過嚴謹的訓練過程，不會是免洗教練，更不會有教練在專業上生疏的問題。好的教練不僅要帶著學員成長，更要時刻觀察學員動態，隨時調整，達到最高效率，同時避免受傷。
超核心的教練都經過系統化的教育訓練，我們會透過完整的超核心系統，幫助你達到你心中的目標，包括：
(1) 諮詢評估
透過初步的諮詢，了解你的訓練目標與動機，接著再進行姿勢與動作評估，進一步了解你現在的身體排列與狀況，進而幫助你訂定後續的目標。
(2) 確立並執行目標
了解你的狀況後，我們會幫你規劃短期、中期、甚至是長期目標，並根據你的目標規劃出專屬於你的訓練與飲食計畫。
(3) 持續優化
在整個教練課程當中，我們會不斷檢視你的身體狀況與動作品質，並及時地進行動作優化，讓你的目標更容易達成。
超核心超過15萬訂閱的youtube健身教學頻道
專為女性設計的專業youtube教學：超核心YT官方頻道有一系列為女性打造的教學影片喔！
若有任何問題，請教超核心現場的女教練準沒錯，如果在場館內碰到影片中的教練，也可以不用害羞，和她們打聲招呼吧！
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PS：女性教練數量多：若妳有上個人教練課的需求，超核心也有許多女教練能提供妳最專業的訓練規劃、動作指導。
超核心桃園健身場館 聯絡資訊：
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